Anonim

Studie støtter de mentale fordelene med yoga og meditasjon

Helse og velvære

Antonio Pasolini

11. april 2015

En ny studie forklarer hvordan mekling og yoga kan redusere oppfatningen av smerte (Foto: Shutterstock)

Yoga-utøvere kjenner førstehånds de fysiske og mentale fordelene aktiviteten produserer, da meditasjon ofte er innebygd i yoga-økter. Nå har yogier fått vitenskap til å hevde sine krav om velvære og fokus, da ny forskning viser tydeligere hvordan yoga-indusert oppmerksomhet har betydning for smerteoppfattelsen.

Resultatene kommer fra forskning utført av PhD student Tim Gard ved Maastricht University i Nederland. Han begynte med nylige funn som viste at mindfulness kan dempe smerte, og sette seg ut for å finne ut mer om de underliggende hjernemekanismer som er involvert.

For å gjøre det gjennomførte han et eksperiment som involverte å anvende ubehagelige elektriske stimuli til en gruppe i en meditativ tilstand og til en kontrollgruppe med en lignende sunn livsstil, hver gruppe bestående av 17 frivillige. Alle testpersonene var i en fMRI-skanner når stimuli ble påført.

Forsøket ga overraskende resultater, da det viste seg at mindfulness-utøvere var i stand til å redusere smerteoppfattelsen med 22 prosent og forventningsangst med 29 prosent i en bevidst tilstand.

Reduksjonen av smerte var forbundet med redusert aktivitet i den laterale prefrontale cortexen og økt aktivitet i høyre bakre insula under stimulering. Under forventning om smerte oppdaget studien økt aktivitet i den rostral-anterior cingulære cortex. Disse funnene avdekket en unik mekanisme av smertemodulasjon, omfattende økt sensorisk behandling og redusert kognitiv kontroll. Gard sier dette mønsteret er motsatt av hva som skjer i hjernen til folk som ikke mediterer. Han konkluderte med at medlemmer av meditasjonsgruppen kunne redusere smerte ved å tolerere følelsen av smerte, i stedet for å utøve mental kontroll over det.

FMRI-skanningen hjalp forskeren til å kaste nytt lys på hvordan hjernen fungerer, nærmere bestemt de unike nevrale systemene innen smertebehandling. Tilsynelatende presenterer veteranavhengige yoga og meditasjonspraksis bedre organiserte og robuste hjernenettverk, som bildene viste.

Hjernen skanner også målt psykiske fakulteter i form av væske intelligens, som er evnen til å begrunnelse i nye situasjoner. De viste at eldre utøvere av både yoga og meditasjon hadde en mindre nedgang i væskefunksjon enn kontrollfagene.

Etter hvert som menneskelige befolkninger blir stadig eldre, kan denne nye kunnskapen være nyttig for helsepersonell som administrerer behandlingsblandinger for kronisk smerte, og som grunnlag for vedlikehold av psykisk helse.

"Det er fascinerende å se hvordan yoga og meditasjon kan positivt påvirke hjernen vår og våre psyker, og dermed kan føre til økt trivsel, » sa Gard, som forsvarte sin doktorgradsavhandling, Yogaens nevrale og psykologiske mekanismer. og mindfulness meditasjon, i mars.

Kilde: Maastricht University

En ny studie forklarer hvordan mekling og yoga kan redusere oppfatningen av smerte (Foto: Shutterstock)

Anbefalt Redaksjonens